Guter Schlaf? Diese Tipps helfen
Einschlafen, aufwachen, umdrehen, erschrecken, träumen: Wenn Kinder schlafen, ist einiges los. Die meisten Eltern bekommen das mit und fragen sich vielleicht, warum das Kind der Freundin weniger aufwacht als das eigene. Neben interessantem Wissen zum Babyschlaf, zum Einschlafen und Durchschlafen, kann die Schlafsituation das Schlafverhalten positiv unterstützen.
Aromatherapie: Lavendel hat eine beruhigende Wirkung. Entweder als Raumspray (Hydrolat) oder in einer Duftlampe anwenden.
Homöopathie: Chamomilla D12 kann bei Schlafschwierigkeiten und Unruhezuständen unterstützen.
Bachblüten:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen, Übermüdung, Quengeln: Agrimony, Aspen, Chichory, Heather, Impatiens, Red Chestnut, Vervain
- Nächtliches Aufwachen: Aspen, Chicory, Heather, Impatiens, White Chestnut
- Alpträume, Nachtschreck: Agrimony, Aspen, Cherry Plum, Mimulus, Rock-Rose, Star of Bethlehem
- Für die erschöpften Eltern: Centaury, Cerato, Mimulus, Oak, Olive, Pine, Red Chestnut
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Shiatsu: Das Baby liegt flach auf dem Rücken. Mit Daumen und Zeigefinger drücke die Punkte neben der Nasenwurzel sanft, mit der anderen Hand streiche über den Unterbauch.
Warme Füße: Auch Babys mögen warme Füße und die Stimulation der Fußreflexzonen.
Rituale: Ein Einschlafritual vermittelt dem Kind Sicherheit und durch seine Wiederholung wird es verinnerlicht.
Abgedunkelte Räume, leise Musik, flüstern als Zeichen, dass sich der Tag dem Ende zuneigt.
Bis zu zwei Stunden vor dem Schlafen gehen keine aufwühlenden Spiele und Toben mehr, da das Adrenalin mehrere Stunden braucht, sich wieder abzubauen. Und dadurch wird die Wirkung des Melatonins unterdrückt, das Serotonin bleibt aktiv. Und solange dem Kopf nicht „langweilig“ wird, kreisen die Gedanken herum und man kommt nicht zur Ruhe.
Dinkel- oder Hirsekissen haben eine schlaffördernde Wirkung und können im Bett des Kindes liegen.
Das Saugbedürfnis durch einen Schnuller oder an der Brust stillen, da Saugen beruhigend wirkt und schläfrig macht.
Eine beruhigende Babymassage als Teil des Abendrituals.
Geräusche: Schschsch und auch Staubsauger/Fön (weißes Rauschen) erinnert das Kind an die Zeit im Bauch und lässt es entspannen.
Federwiege: Sanftes Schaukeln in einer Federwiege oder Hängematte unterstützen den Babyschlaf.
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