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Abnehmen muss nicht immer mit strikten Diät-Regeln verbunden werden – es ist auch möglich, überschüssige Kilos im Schlaf zu verlieren. Wir zeigen dir wie.
Tee trinken
Eine Teemischung aus Lavendel, Baldrian und Kamille hilft nicht nur beim Entspannen, sondern auch beim Abnehmen. Detox-Tees sollten keinesfalls abends getrunken werden, da sie eine anregende und wachmachende Wirkung haben.
Kein Alkohol
Wer abends auf Alkohol verzichtet, kann schon bald Erfolge auf der Waage sehen. Allein ¼ Liter Wein enthält 165 kcal – da wird das Abnehmen zum Kinderspiel. Außerdem wirkt Alkohol appetiterregend und hemmt die Fettverbrennung.
Pfefferminze unterstützt
Pfefferminze hilft nicht nur bei Fieber, sondern es wirkt auch gegen Heißhungerattacken. Abends eine Tasse Pfefferminztee regt den Fettstoffwechsel an und zügelt den Appetit. Auch Pfefferminzöl am Kopfkissen hilft beim Abnehmen.
Nicht auf Fleisch verzichten
Viele Diäten setzen auf: viel Eiweiß, wenig Stärke, wenig Fett – alles Eigenschaften, die auf mageres Fleisch wie Hühnchen oder Lammfleisch zutreffen. Keine Sorge, Vegetarier können auf Nüsse und Linsen zurückgreifen, um im Schlaf abzunehmen.
Das perfekte Timing
Zeitfenster fürs Essen und Fasten helfen, den Überblick zu behalten: Ein Fenster von 12 Stunden ist eine gute Möglichkeit, auf die sich der Körper schnell einstellt und Heißhungerattacken am Abend bald nicht mehr auftauchen.
Morgens essen wie ein Kaiser….
Mittags wie ein König und abends wie ein Bettelsmann. Eine Volksweisheit, die nicht ganz zu unterschätzen ist: Wer abends weniger isst, schläft besser und ist am nächsten Tag weniger müde. Guter Schlaf ist beim Abnehmen genauso wichtig wie die Auswahl des richtigen Essens!
Früher ins Bett
Wer länger wach ist, hat auch mehr Zeit für Nahrungsaufnahme und die Wahrscheinlichkeit für Heißhungerattacken am nächsten Tag steigt. Daher: Lieber früher ins Bett und die Energiereserven schonen, sodass sie nicht übers Essen aufgefüllt werden müssen.
So kinderleicht kann Abnehmen im Schlaf sein.
