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Viele freuen sich über den Sommer und die immer heißer werdenden Temperaturen. Nicht für alle Menschen sind die extrem heißen Temperaturen ein Grund zur Freude, zum Beispiel für ältere Personen und Kleinkinder. Babys und Kleinkinder leiden bei diesen Graden sehr oft an Schlafproblemen. Wegen der Hitze können sie nicht (durch-)schlafen und sind dann am Tag unruhig und müde.
Damit dein Kind in der Nacht auch bei hohen Temperaturen wieder gut schlafen kann, haben wir fünf hilfreiche Tipps kurz zusammengefasst.
Der Hitzecheck
Viele Eltern denken, wenn Hände und Füße des Kleinkindes kalt sind, friert es und es braucht Söckchen oder einen Schlafsack. Das ist aber nicht so, denn bei einem Kind wird die Wärme nicht wie bei einem Erwachsenen reguliert. Der beste Test ist der Nackentest: Damit wird festgestellt, wie heiß deinem Baby ist. Der Nacken sollte warm sein, aber nicht verschwitzt.
Bei sehr hohen Temperaturen sollte dein Kind ohne Decke schlafen und nur einen Body und Windeln tragen. Für noch mehr Abkühlung sorgen nasse Handtücher, die über Sessel oder die Heizung gehängt werden.
Auch ein Ventilator kühlt das Kinderzimmer ab. Allerdings soll der Ventilator nicht auf dein Kind gerichtet sein und vor dem Schlafengehen bei niedriger Stufe eingeschaltet werden.
Das Kinderzimmer sollte nach dem Aufwachen des Kleinkindes, wenn noch keine Sonne in das Zimmer scheint, gelüftet werden. Außerdem können in mehreren Zimmern die Fenster geöffnet werden, denn so entsteht ein leichter Durchzug. Wichtig ist auch, die Vorhänge über Tag zu schließen.
Die Bekleidung
Bei heißen Temperaturen tragen Erwachsene in der Nacht leichte oder dünne Pyjamas. Das Gleiche gilt auch für die Kleinen. Auch sie brauchen zum Schlafen im Sommer keinen dicken Schlafanzug. Damit Kleinkinder einen erholsamen Schlaf haben, brauchen sie einen dünnen Strampler ohne Füße. Wenn es sehr heiß ist, dann reicht auch ein kurzärmeliger Body oder ein T-Shirt und Windeln. Größere Kinder brauchen entweder einen kurzen Schlafanzug oder eine kurze Hose. Natürlich ist auch der Stoff der Bekleidung sehr wichtig. Dieser sollte angenehm auf der Haut sein, deswegen sind Schlafanzüge aus atmungsaktiver Baumwolle oder Naturseide am besten geeignet. Auf keinen Fall einen Pyjama aus Kunststoff, denn damit schwitzen Kleinkinder besonders stark. Auch ein Sommerschlafsack schützt vor Auskühlung in der Nacht und unterstützt die Regulierung der Körpertemperatur.
Die Bettwäsche und Schlafsäcke
Wenn die Nächte im Sommer sehr heiß sind, dann brauchen Säuglinge keinen warmen Schlafsack, weil die Hitze aufgestaut wird. Sie können sich den Schlafsack auch nicht wegstrampeln wenn es zu heiß wird. Es gibt aber sehr gute und praktische Alternativen, nämlich Sommerschlafsäcke *. Diese sind aus leichten und atmungsaktiven Textilien. Nicht zu vergessen sind Schlafsäcke aus Frotteestoffen. Damit werden heiße Sommernächte für dein Baby erträglich. Für ein kühles Schlafklima ist es auch wichtig, alle Kuscheltiere, Decken und Kissen aus dem Bett zu geben, damit die Luft gut zirkulieren kann. Wenn der Säugling größer ist und sich nicht mehr abdeckt, ist ein Leintuch zum Zudecken ausreichend. Eine praktische Lösung für ein Kleinkind ist auch, es in einen dünnen Bettüberzug schlüpfen zu lassen, so kann es sich nicht abdecken und hat eine Rundum-Decke in heißen Sommernächten.
Die Lüftung
In den ersten Abschnitten wurde über die richtige Bekleidung, die Bettwäsche und dem Hitzecheck berichtet. Jetzt geht es um die richtige Lüftung des Kinderzimmers, die im Sommer besonders wichtig ist. Während der sehr heißen Wochen muss das Kinderzimmer gut durchlüftet sein. Deshalb sollte das Zimmer gelüftet werden, wenn es noch angenehm kühl ist. Am Tag Jalousien unten lassen, Vorhänge zuziehen und die Fenster schließen, so bleibt es im Kinderzimmer angenehm kühl. Am Abend, wenn die Luft abgekühlt ist, können die Fenster wieder gekippt werden – das erleichtert Kleinkindern das Einschlafen und durchschlafen. Allerdings darf keine Zugluft entstehen. Es ist auch möglich, mit einem Ventilator im Zimmer die richtige Temperatur herzustellen, dieser sollte aber nur eingeschaltet sein, wenn der Säugling nicht im Zimmer ist. Eine gute Alternative ist es, ein nasses Betttuch in das offene Fenster oder an einem Wäscheständer zu hängen. Durch das verdunstende Wasser wird der Raum ein wenig abgekühlt und das Kleinkind hat eine angenehme Nachtruhe.
Essen und Trinken
Für Erwachsene und Kleinkinder ist die richtige Ernährung bei großer Hitze Ernährung bei großer Hitze sehr wichtig, besonders das Trinken. Sehr gut sind kühle Tees, verdünnte Fruchtsäfte und Wasser. Weil Kleinkinder sehr oft vergessen zu trinken, müssen sie immer zum Trinken animiert werden. Auch der Speiseplan unterscheidet sich nicht von dem der Erwachsenen. Am Abend gibt es leichte Kost, zum Beispiel Fisch, Gemüse und Salat. Statt einem Eisbecher als Nachspeise schmeckt ein selbstgemachter Obstsalat viel besser. So wird die Verdauung des Kleinkindes vor dem Schlafengehen nicht belastet und einer ruhigen Nacht steht nichts mehr im Weg.
Mit diesen Tipps wünschen wir euch angenehme Sommernächte!
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