18 Tipps, um fit durch den Winter zu kommen

„Zieh dich warm an, sonst erkältest du dich“ – genau das sagen viele Eltern zu ihren Kindern wenn draußen die Temperaturen gegen Null gehen. Aber stimmt das?

Verkühlt man sich wirklich wegen zu dünner Kleidung? Wir haben nachgeforscht.

Es liegt nahe, dass eine Erkältung – wie der Name schon vermuten lässt – von einer Unterkühlung oder Kälteeinwirkung kommt. Nicht umsonst predigen viele Eltern ihren Kindern, sich warm anzuziehen, um sich vor einer Erkältung zu schützen. Aber stimmt das? Nein.  Warme Kleidung hilft nicht gegen eine Erkältung. Denn wenn Viren eine Erkältung auslösen, schützt die Kleidung nicht.

Warum warm anziehen dennoch wichtig ist

Zwar schützen mehrere Kleidungsschichten nicht vor Erkältungen, aber vor anderen Schäden, die die Kälte verursachen kann: Eine geringe Körpertemperatur durch Unterkühlung setzt dem Körper ordentlich zu. Gewebe, Organe und Zellen können dann nicht mehr in ihrer normalen Qualität und Geschwindigkeit arbeiten – wir erkennen das daran, wenn wir zu zittern anfangen. Eine Strategie des Körpers, Wärme zu erzeugen.

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Warum sind wir im Winter dann öfter krank?

Nicht die Kälte ist dafür verantwortlich, dass wir im Winter öfter krank werden, sondern weil Rhinoviren im Winter auch ohne einen Wirt über längere Zeit überleben. Somit erkranken mehre Menschen an einer Erkältung. Zusätzlich verbringen wir im Winter viel Zeit in geschlossenen Räumen, die gerne beheizt werden: Die Heizungsluft trocknet die Schleimhäute der Nase und des Rachesn jedoch aus und so werden wir anfälliger für Viren, die sich besser einnisten können.

Einer Grippe vorbeugen – Tipps, um fit durch den Winter zu kommen

1. Hände waschen, Hände waschen, Hände waschen
2. Wechselduschen, um den Kreislauf anzuregen
3. Handschuhe tragen und damit nicht ins Gesicht fassen
4. Lachen kräftigt das Immunsystem und erhöht die Zahl der Antikörper
5. Zigarettenrauch vermeiden
6. Kräutertees mit Ingwer, Lindenblüten und Holunder regen das Immunsystem an
7. Viel trinken – Feuchtigkeit wirkt als Barriere gegen Viren und Bakterien
8. Zink und Vitamin C zu sich nehmen (versteckt sich in Äpfel, Orangen, Brokkoli und Kiwis)
9. Regelmäßig die Sauna besuchen
10. Joghurt essen um das Immunsystem zu stimulieren
11. Gut schlafen und vor allem: Ausreichend
12. Wasserschüssel auf die Heizung stellen
13. Zimmerpflanzen aufstellen
14. Abstand zu Erkrankten halten
15. Regelmäßig Sport treiben
16. Auf Alkohol verzichten
17. Stress vermeiden
18. Fußbäder nehmen, denn sie regen die Durchblutung an